Idealna waga

Sytuacja: Od wielu lat myślę o osiągnięciu idealnej wagi. Zdarzają mi się sukcesy i czasami myślę, że jestem na dobrej drodze, a później nagle coś się załamuje, a ja tracę wiarę w to, że kiedykolwiek mi się uda.

Przygotowanie:

• Ten proces zakłada, że masz wybrany sposób, w jaki chcesz osiągnąć idealną wagę. Może to być odpowiednia dieta, różnego rodzaju ćwiczenia, masaże, zmiana trybu życia itd.
• Zapoznaj się z zaleceniami.

Uwagi: Osiągniesz najlepsze rezultaty, gdy będziesz przechodzić ten proces codziennie (np. rano). Przez pierwsze dni zarezerwuj sobie na to 15-20 minut. Później może Ci wystarczyć nawet 5 minut.

Proces:

1. Wyobraź sobie siebie z idealną wagą. Jakim człowiekiem jesteś?
2. Jak wyglądasz? Jak się czujesz? Jak się poruszasz? W jaki sposób mówisz?
3. Jak to wpływa na Twoje relacje z innymi ludźmi?
4. Co Ci to umożliwia?
5. Będąc w tej wizji siebie z idealną wagą, spójrz wstecz na drogę, która Cie tu doprowadziła. Co zauważasz?
6. Wróć znowu do tu i teraz. Co chcesz zrobić dziś, co byłoby dobrym kolejnym krokiem na drodze do osiągnięcia idealnej wagi?
7. W jaki sposób wpłynie to pozytywnie na Ciebie?
8. Jeżeli to dziś zrobisz, to jak to wpłynie na Twoją motywację do tego, by powtórzyć ten proces jutro?

Jeżeli potrzebujesz dalszego wsparcia na drodze do osiągnięcia idealnej wagi, to zapraszam na "jazdę próbną", czyli sesję coachingu osobistego z profesjonalnym coachem.

Satysfakcja z pracy

Sytuacja: Jeszcze kilka lat temu moja praca dawała mi dużą satysfakcję, poczucie spełnienia i rozwoju. Teraz coś się wypaliło, moja motywacja i zaangażowanie w pracę zmalały. Czuję, że czas na zmiany, ale nie wiem, co dalej...

Przygotowanie: Zapoznaj się z zaleceniami.

Uwagi: Ten proces może pomóc Ci odnaleźć satysfakcję z pracy i uświadomić sobie, czego potrzebujesz i co możesz zrobić, by praca znowu dawała Ci zadowolenie.
Możesz powtarzać ten proces co kilka tygodni, żeby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Proces:

1. Pomyśl o tym, jakie byłoby Twoje idealne życie. Uwzględnij wszystkie obszary, które są dla Ciebie istotne - zarówno sferę zawodową jak i prywatną.
2. Co w Twoim idealnym życiu jest dla Ciebie ważne?
3. Co daje Ci największą satysfakcję?
4. Przypomnij sobie swoją pracę kilka lat temu. Co dawało Ci wtedy satysfakcję z pracy?
5. Wypisz co najmniej 5 cech, jakie musiałaby spełniać Twoja idealna praca.
6. Oceń na skali od 1 do 10, jak bardzo istotna jest dla Ciebie każda z tych cech.
7. Wybierz 3 lub 4 najistotniejsze cechy i oceń na skali od 1 do 10 Twoje zadowolenie z aktualnej pracy pod kątem każdej z tych wybranych cech.
8. Jeżeli można by było podwyższyć Twoje zadowolenie z pracy pod kątem jednej z tych cech, to którą z nich należałoby wybrać, by wpłynęło to najkorzystniej na Twoje całościowe zadowolenie z pracy?
9. Do jakiego poziomu na skali od 1 do 10 powinno wzrosnąć Twoje zadowolenie z pracy pod kątem tej wybranej cechy?
10. Jakie są różne sposoby na to, żeby to się wydarzyło?
11. Które z tych sposobów są w zasięgu Twojej kontroli?
12. Do czego konkretnie chcesz się zobowiązać przed sobą, co byłoby do zrobienia w ciągu najbliższych 2 tygodni i wpłynęło pozytywnie na Twoje zadowolenie z pracy pod kątem tej jednej wybranej cechy?
13. Kiedy dokładnie to zrobisz?
14. Co zyskasz dzięki wywiązaniu się z tych zobowiązań?

Jeżeli potrzebujesz dalszego wsparcia na drodze do satysfakcjonującej pracy, to zapraszam na "jazdę próbną", czyli sesję coachingu osobistego z profesjonalnym coachem.