Międzynarodowy Dzień Pokoju - 21 września 2010

Dzień ziemi 2010

Dziś Dzień Ziemi - po raz 40 na świecie i po raz 20 w Polsce.

Na YouTube można znaleźć mnóstwo filmów z tej okazji. Większość ostrzega nas przed tym, co robimy i nawołuje do zmiany zachowań. A poniższy po prostu pokazuje piękno naszej planety. I jest to w pełni zgodne z filozofią coachingu, więc zdecydowałem się załączyć ten film. Miłego oglądania:

Idealna waga

Sytuacja: Od wielu lat myślę o osiągnięciu idealnej wagi. Zdarzają mi się sukcesy i czasami myślę, że jestem na dobrej drodze, a później nagle coś się załamuje, a ja tracę wiarę w to, że kiedykolwiek mi się uda.

Przygotowanie:

• Ten proces zakłada, że masz wybrany sposób, w jaki chcesz osiągnąć idealną wagę. Może to być odpowiednia dieta, różnego rodzaju ćwiczenia, masaże, zmiana trybu życia itd.
• Zapoznaj się z zaleceniami.

Uwagi: Osiągniesz najlepsze rezultaty, gdy będziesz przechodzić ten proces codziennie (np. rano). Przez pierwsze dni zarezerwuj sobie na to 15-20 minut. Później może Ci wystarczyć nawet 5 minut.

Proces:

1. Wyobraź sobie siebie z idealną wagą. Jakim człowiekiem jesteś?
2. Jak wyglądasz? Jak się czujesz? Jak się poruszasz? W jaki sposób mówisz?
3. Jak to wpływa na Twoje relacje z innymi ludźmi?
4. Co Ci to umożliwia?
5. Będąc w tej wizji siebie z idealną wagą, spójrz wstecz na drogę, która Cie tu doprowadziła. Co zauważasz?
6. Wróć znowu do tu i teraz. Co chcesz zrobić dziś, co byłoby dobrym kolejnym krokiem na drodze do osiągnięcia idealnej wagi?
7. W jaki sposób wpłynie to pozytywnie na Ciebie?
8. Jeżeli to dziś zrobisz, to jak to wpłynie na Twoją motywację do tego, by powtórzyć ten proces jutro?

Jeżeli potrzebujesz dalszego wsparcia na drodze do osiągnięcia idealnej wagi, to zapraszam na "jazdę próbną", czyli sesję coachingu osobistego z profesjonalnym coachem.

Satysfakcja z pracy

Sytuacja: Jeszcze kilka lat temu moja praca dawała mi dużą satysfakcję, poczucie spełnienia i rozwoju. Teraz coś się wypaliło, moja motywacja i zaangażowanie w pracę zmalały. Czuję, że czas na zmiany, ale nie wiem, co dalej...

Przygotowanie: Zapoznaj się z zaleceniami.

Uwagi: Ten proces może pomóc Ci odnaleźć satysfakcję z pracy i uświadomić sobie, czego potrzebujesz i co możesz zrobić, by praca znowu dawała Ci zadowolenie.
Możesz powtarzać ten proces co kilka tygodni, żeby osiągnąć najlepsze rezultaty.

Proces:

1. Pomyśl o tym, jakie byłoby Twoje idealne życie. Uwzględnij wszystkie obszary, które są dla Ciebie istotne - zarówno sferę zawodową jak i prywatną.
2. Co w Twoim idealnym życiu jest dla Ciebie ważne?
3. Co daje Ci największą satysfakcję?
4. Przypomnij sobie swoją pracę kilka lat temu. Co dawało Ci wtedy satysfakcję z pracy?
5. Wypisz co najmniej 5 cech, jakie musiałaby spełniać Twoja idealna praca.
6. Oceń na skali od 1 do 10, jak bardzo istotna jest dla Ciebie każda z tych cech.
7. Wybierz 3 lub 4 najistotniejsze cechy i oceń na skali od 1 do 10 Twoje zadowolenie z aktualnej pracy pod kątem każdej z tych wybranych cech.
8. Jeżeli można by było podwyższyć Twoje zadowolenie z pracy pod kątem jednej z tych cech, to którą z nich należałoby wybrać, by wpłynęło to najkorzystniej na Twoje całościowe zadowolenie z pracy?
9. Do jakiego poziomu na skali od 1 do 10 powinno wzrosnąć Twoje zadowolenie z pracy pod kątem tej wybranej cechy?
10. Jakie są różne sposoby na to, żeby to się wydarzyło?
11. Które z tych sposobów są w zasięgu Twojej kontroli?
12. Do czego konkretnie chcesz się zobowiązać przed sobą, co byłoby do zrobienia w ciągu najbliższych 2 tygodni i wpłynęło pozytywnie na Twoje zadowolenie z pracy pod kątem tej jednej wybranej cechy?
13. Kiedy dokładnie to zrobisz?
14. Co zyskasz dzięki wywiązaniu się z tych zobowiązań?

Jeżeli potrzebujesz dalszego wsparcia na drodze do satysfakcjonującej pracy, to zapraszam na "jazdę próbną", czyli sesję coachingu osobistego z profesjonalnym coachem.

Kariera czy dziecko?

Sytuacja: Jestem kobietą spełniającą się w pracy, dobrze zarabiam i rozwijam swoją karierę zawodową. Jednocześnie marzę o dziecku. Kiedy jest ten idealny moment, by zostać mamą? Jak to zrobić, by nie żałować swojej decyzji?

Przygotowanie: Zapoznaj się z zaleceniami.

Uwagi: To jest bardzo indywidualny temat i wymaga indywidualnego podejścia. Poniższy proces pomoże jednak we wstępnym przeanalizowaniu sytuacji, a tym samym może przybliżyć Cię do podjęcia najlepszej dla Ciebie decyzji.

Proces:

1. Jakim człowiekiem jesteś, gdy rozwijasz swoją karierę zawodową?
2. Kim będziesz jako matka?
3. Co jest dla Ciebie ważne w życiu?
4. Wyobraź sobie, że masz 70 urodziny.
   
   • Puść wodze fantazji, zabaw się tym! Co widzisz? Co słyszysz? Co czujesz? Jakie myśli się pojawiają?
   • Kto jest na Twoich urodzinach?
   • Dlaczego akurat te osoby są dla Ciebie ważne?
   • Co chciałabyś, żeby o Tobie mówili Twoi goście, gdy Ty ich nie słyszysz?
   • Patrząc z tej perspektywy wstecz: co myślisz o swojej karierze zawodowej?
   • A jak z tej perspektywy postrzegasz bycie matką?
5. Myśląc o tym, że Twoim celem jest znalezienie idealnego momentu na zostanie matką: co mogłabyś zrobić, by przybliżyć się do podjęcia tej decyzji?
6. Do kiedy wykonasz każde z tych działań?
7. Potraktuj te działania i terminy poważnie - jako istotne zobowiązanie przed samą sobą. Jesteś osobą, która docenia rozwój swojej kariery zawodowej, a jednocześnie dla której ważne jest, by zostać matką. Wszystkie odpowiedzi są w Tobie - na pewno jest droga, która doprowadzi Cię do idealnych 70-ych urodzin.

Jeżeli potrzebujesz dalszego wsparcia w podjęciu tej decyzji lub we wprowadzeniu jej w życie, zapraszam na "jazdę próbną", czyli sesję coachingu osobistego z profesjonalnym coachem.

Podejmowanie decyzji

Sytuacja: Mam do podjęcia ważną dla mnie decyzję. Widzę kilka możliwości. Nie potrafię zdecydować, która z nich będzie dla mnie najlepsza. Zastanawiam się też, czy jest może jeszcze jakieś inne rozwiązanie, które byłoby idealne, a którego w tym momencie nie widzę.

Przygotowanie: Zapoznaj się z zaleceniami.

Proces:

1. Dlaczego podjęcie tej decyzji jest dla Ciebie ważne?
2. Co się zmieni na lepsze w Twoim życiu, gdy podejmiesz właściwą decyzję?
3. Kto jeszcze na tym skorzysta?
4. Jakie jeszcze konsekwencje dla innych może mieć Twoja decyzja?
5. Jak jeszcze może to wpłynąć na Twoje życie w dłuższym terminie?
6. Jakie kryteria są istotne przy podejmowaniu tej decyzji? Zapisz około pięciu lub więcej.
7. Jak w skali od 1 do 10 oceniasz ważność (istotność) każdego kryterium?
8. Stwórz tabelkę, jak na przykładzie poniżej:
   
   • Wypisz wszystkie możliwe decyzje, jakie mógłbyś podjąć (na tym etapie nie oceniaj ich - możesz wypisać wszystkie możliwości, które są realne).
   • Wybierz i wpisz w tabelkę 3 lub maksymalnie 4 kryteria, które powyżej oceniłeś najwyżej.
   • Oceń na skali od 1 do 10 każdą możliwość wg wybranych 3 lub 4 kryteriów.
   • W ostatniej kolumnie zsumuj wyniki dla każdej możliwości.

   	Kryterium 1	Kryterium 2	Kryterium 3	Suma
   Możliwość 1	5	3	10	18
   Możliwość 2	7	7	8	22
   Możliwość 3	9	2	5	16
   Możliwość 4	3	10	3	16
   Możliwość 5	7	7	8	22

9. Co zauważasz?
10. Co możesz poprawić w niektórych możliwościach, by zwiększyć ich ocenę? Możesz po prostu zmienić ich punktację w tabeli lub dopisać jako nową możliwość.
11. Jeżeli decyzja nie jest jeszcze jasna:
    
    • Czego jeszcze potrzebujesz, by podjąć właściwą decyzję?
    • Co i kiedy zrobisz, by to uzyskać?
    • W jaki sposób profesjonalny coach mógłby Cię wesprzeć w Twojej konkretnej sytuacji?